10 kg weniger. 12 Wochen. Ohne Diät.
Raus aus dem Bauchfett-Frust und rein in ein System, das in deinen echten Alltag passt und nicht in den, den du dir wünschst.
Für Männer ab 35, mit Vollzeitjob, Familie und einem Alltag, der keine Zeit für Experimente lässt.
Du hast alles probiert. Kalorien zählen, mehr Sport, irgendwelche Diäten. Kurz Erfolg, dann wieder zurück auf Null. Das Problem war nie deine Disziplin. Es war das fehlende System. Das bauen wir jetzt gemeinsam auf.
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⭐⭐⭐⭐⭐
„Die Klamotten sitzen alle locker. Ich fühle mich richtig gut und viel besser mit meinem neuen Gewicht."
— K. | Teilnehmer 12-Wochen-Programm
⭐⭐⭐⭐⭐
„Obwohl ich erst zweimal am Programm teilgenommen hatte, konnte ich schon erste Veränderungen sehen. Ist absolut mega."
— A. | Teilnehmer 10kg Reset
⭐⭐⭐⭐⭐
„Kein kurzfristiger Diät-Effekt — sondern echte Ernährungsumstellung. Ganz ohne Stress und Druck."
— M. | Teilnehmerin 12-Wochen-Programm
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„Du bist eine phänomenale Ausnahme. Ich hatte mit mehreren Coaches zu tun. Das hier ist anders."
— E. | Kunde
🏥 Bis zu 300 € Krankenkassen-Erstattung möglich - 👥 Über 20 Männer begleitet
✅ Erfolgsgarantie -> ein Ziel, keine Extrakosten
Du hast alles versucht. Das Bauchfett ist trotzdem noch da
Kalorien gezählt. Diäten angefangen. Mehr Sport gemacht. Jedes Mal kurz Fortschritt, dann wieder zurück auf Null. Das liegt nicht daran, dass du zu wenig Willen hast. Es liegt daran, dass das System nicht gepasst hat.
Du hast schon alles probiert
Kalorien zählen. Diäten. Mehr Sport. Jedes Mal kurz Hoffnung, dann wieder der gleiche Punkt. Nicht weil du aufgegeben hast, sondern weil die Methode nicht zu deinem Leben gepasst hat.
Das Bauchfett bleibt
Du ernährst dich nicht schlecht. Trotzdem sitzt das Fett genau dort, wo es nicht hingehört. Und niemand erklärt dir wirklich warum.
Keine
Zeit
Du hast einen Vollzeitjob und eine Familie. Ein Ernährungsplan, der täglich Stunden Vorbereitung braucht, funktioniert in deinem Leben schlicht nicht.
Ausnahme wird Ausrede
Geschäftsessen. Grillabend. Stresswoche. Für jeden dieser Momente fehlt ein Plan, also wird improvisiert. Und Improvisation kostet meistens Fortschritt.
Das Muster ist dasselbe bei fast jedem Mann, der hier landet. Und der Grund dafür ist immer der gleiche.
Genau hier setzt meine Arbeit an.
WARUM DIE MEISTEN SCHEITERN
Die meisten Programme scheitern nicht, weil der Mann zu schwach ist.
Sie scheitern, weil sie für einen Alltag gebaut wurden, den es so nicht gibt.
Diäten ignorieren
deinen echten Alltag
Kein Ernährungsplan der Welt funktioniert, wenn er voraussetzt, dass du täglich frisch kochst, nie auf Geschäftsreise bist und beim Grillabend einfach „Nein" sagst. Genau das tun die meisten Programme. Und genau deshalb scheitern sie.
Motivation ist keine Strategie
Motivation kommt und geht. An einem schlechten Tag — nach einer langen Woche, nach einem Stressgespräch im Job — ist sie weg. Ein System funktioniert trotzdem. Das ist der Unterschied.
Mit 35+ gelten andere Regeln
Der Körper reagiert anders als mit 25. Stoffwechsel, Hormonspiegel, Regeneration. Was früher funktioniert hat, greift heute nicht mehr. Wer das ignoriert, kämpft gegen seinen eigenen Körper.
Zu viele Informationen, kein klarer Weg
Internet, Social Media, Kollegen, Hausarzt — alle sagen etwas anderes. Das Ergebnis ist kein Wissen, sondern Lähmung. Wer nicht weiß, was wirklich funktioniert, fängt gar nicht erst an.
Das ist kein Charakter-Problem.
Es ist ein System-Problem.
Und Systeme lassen sich ändern.
Genau dabei begleite ich dich.
So funktioniert das 10kg Reset — Schritt für Schritt.
PHASE 1
Analyse & Klarheit
Wir schauen uns an, wo du wirklich stehst. Ernährungsgewohnheiten, Alltag, Energielevel, Bauchumfang und vor allem: welche Situationen dich bisher immer wieder rausgeworfen haben. Geschäftsreise, Feierabendbier, Stresswoche. Die Sabotage-Momente, für die du bisher keinen Plan hattest.
Ergebnis: Du weißt genau, was dich aufgehalten hat. Und du startest nicht blind, sondern mit einem klaren Schlachtplan.
PHASE 2
Das Alltagssystem
Hier entsteht dein persönliches System. Keine generischen Pläne; alles auf deinen Alltag zugeschnitten. Wöchentlicher Mealplan, Einkaufsliste, Proteinstrategie, Trainingsplan für zuhause (3x30 Minuten, kein Fitnessstudio). Wöchentliche Check-ins, Anpassungen wenn nötig, direkte Betreuung per WhatsApp.
Und für jeden Sabotage-Moment gibt es einen fertigen Plan: Was du auf der Geschäftsreise bestellst. Wie du den Grillabend überlebst ohne Rückschritt. Was du in der Stresswoche mindestens machst.
Ergebnis: Ein System, das auch dann läuft, wenn der Tag nicht nach Plan verläuft.
PHASE 3
Ergebnis & Übergabe
Wir werten aus: Gewicht, Bauchumfang, Energielevel und das alles in messbaren Zahlen. Du bekommst deinen persönlichen Abschlussplan für danach. Und 8 Wochen Post-Support, damit du nicht allein gelassen wirst, sobald die 12 Wochen vorbei sind.
Ergebnis: 10 kg weniger und ein System, das du danach selbst weiterleben kannst.
Kein Programm von der Stange. Kein "Iss weniger, beweg dich mehr."
Drei klare Phasen, die aufeinander aufbauen, auf deinen Alltag zugeschnitten, auf ein Ergebnis ausgerichtet.
Was du bekommst.
Was es kostet.
Und warum es sich rechnet.
01
Ernährungsprogramm
12-Wochen Kurs, App inkl. Fortschrittstracking, Lernunterlagen.
Wert: 300 € — bis zu 100 % Krankenkassen-Erstattung möglich.
02
1:1 Betreuung
Wöchentliche Check-ins, Fortschrittsanalyse, direkte Anpassung wenn nötig. Du wirst geführt und nicht allein gelassen.
Wert: 1.200 €
03
Ernährungsstrategie
Proteinstrategie, Kalorienstrategie, 2+1 Mahlzeiten-System. Kein generischer Plan. Gebaut für deinen Alltag, deine Familie, deine Situationen.
Wert: 550 €
05
Meal-Prep System
So bereitest du deine gesamte Woche in einem Rutsch vor. Kein Kalorienrechnen. Kein tägliches Improvisieren.
Wert: 200 €
Du zahlst nicht für meine Zeit. Du zahlst für 10 kg. Und ich stehe dafür gerade, bis das Ziel erreicht ist.
Das 10kg Reset Programm besteht aus 7 Bausteinen — aufeinander aufgebaut, auf deinen Alltag zugeschnitten.
04
Mealplan
Jeden Montag ein fertiger Plan für die Woche. Einfache Rezepte, konkrete Mengenangaben, fertige Einkaufsliste. Kein Nachdenken, kein Entscheidungsstress.
Wert: 200 €
06
Trainingsplan
3x pro Woche, 30 Minuten, kein Fitnessstudio nötig. Angepasst an dein Fitnesslevel und dein Zeitbudget.
Wert: 300 €
07
Accountability
WhatsApp-Support während der 12 Wochen. Persönlicher Abschlussplan für danach. 8 Wochen Post-Programm-Betreuung, damit du nach Woche 12 nicht allein dastehst.
Wert: 200 €
Fünf Bonuse. In keinem anderen Programm enthalten. Sie sind der Unterschied zwischen
„Ich versuche es" und „Ich schaffe es."
BONUS
🎁 BONUS 1 — Kickstart-Call vor Woche 1
30 Minuten bevor das Programm startet. Wir klären deine Ausgangslage, identifizieren deine 3 größten Risikofaktoren und planen Woche 1 konkret durch. Du startest mit einem klaren Schlachtplan und nicht mit Fragezeichen.
Wert: 150 €
🎁 BONUS 2 — Situationsplan-Sammlung
Fertige Aktionspläne für die 7 Situationen, die jeden Fortschritt sabotieren: Geschäftsreise, Grillabend, Restaurant mit Kollegen, Stresswoche, Urlaub und mehr. Du improvisierst nie mehr. Du hast immer einen Plan.
Wert: 200 €
🎁 BONUS 3 — Alkohol-Strategie-Guide
Die ehrliche Anleitung, die kein anderer Anbieter dir gibt. Welche Drinks deinen Fortschritt am wenigsten sabotieren. Was du vorher isst. Was du danach tust. Du kannst mit den Jungs ein Bier trinken, ohne zwei Wochen Fortschritt zu verlieren.
Wert: 100 €
🎁 BONUS 4 — Persönlicher Fortschritts-Tracker
Dein wöchentliches Tracking für Gewicht, Bauchumfang, Energielevel und Training. Du siehst deinen Fortschritt schwarz auf weiß. Woche für Woche. Kein Schätzen, kein Raten.
Wert: 100 €
🎁 BONUS 5 — Supermarkt-Survival-Cheatsheet
1 Seite, Handy-tauglich. Die 10 besten Proteinquellen unter 5 € pro 100g. Die 5 Fallen, die gesund aussehen und es nicht sind. Du weißt im Supermarkt in 10 Sekunden, ob ein Produkt in dein System passt.
Wert: 50 €
GARANTIE
Wenn wir dein Ziel nach 12 Wochen nicht erreicht haben und du
die wöchentlichen Check-ins genutzt und
die vereinbarten Maßnahmen im Wesentlichen umgesetzt hast,
begleite ich dich ohne Zusatzkosten weiter.
Dein Ergebnis ist mein Auftrag!
Deine Investition
1.497 €
Das Foodiary Ernährungsprogramm (Wert 300 €) wird von vielen gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100 % erstattet.
Dein tatsächliches Investment liegt damit ab 1.197 €.
Ratenzahlung möglich
T. | Vollzeitjob, Familie
„Ich habe ein ähnliches Programm eines anderen Anbieters vor zwei Jahren durchlaufen. Damals beschränkte sich mein persönlicher Kontakt auf ein Startgespräch in der großen Gruppe. Alles weitere war anonym. Das war nicht zielführend. Bei René war das komplett anders: immer ansprechbar, immer präsent, echtes Fachwissen. Deshalb hat der Kurs mir nicht nur Freude gemacht. Er hat mich wirklich weitergebracht."
— T. | Teilnehmer 12-Wochen-Programm
C. | 63 Jahre, 7 kg in 3 Monaten
„Von 72 auf 65 kg in drei Monaten — und das ohne das Gefühl von Verzicht. Ich habe gelernt, was ich täglich falsch gemacht habe, ohne es zu merken. René hat alles individuell auf mich abgestimmt. Meine Krankenkasse hat mir 200 € erstattet. Daumen hoch — ein großes Lob und Dankeschön."
— C. | Teilnehmerin Foodiary-Programm
S. | Auf dem Weg zu
seinem Ziel
„Ich habe gelernt, dass Abnehmen Spaß machen kann, gut für den Körper ist und keine drastischen Einschnitte erfordert. Ohne diese Begleitung wäre ich nicht so konstant geblieben und hätte nicht verstanden, was mein Körper tut und warum. Klare Empfehlung an alle, die noch unentschlossen sind."
— S. | Teilnehmer 12-Wochen-Programm
M. | Nach Weihnachten gestartet
„Die wöchentliche Betreuung war immer motivierend und individuell auf meine Situation abgestimmt. Kein kurzfristiger Diät-Effekt — sondern echte Ernährungsumstellung und Veränderung. Ganz ohne Stress und Druck."
— M. | Teilnehmerin 12-Wochen-Programm
Was meine Kunden sagen
Meine Story
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn man nur noch funktioniert.
Ich bin René Müller. Jahrgang 1982.
Verheiratet, drei Kinder, Vollzeitjob.
Jahrelang habe ich das gemacht, was die meisten Männer in meiner Situation machen: funktionieren. Beruf, Familie, Alltag. Alles lief irgendwie. Zumindest von außen betrachtet. Innen sah es anders aus. Ich war müde, hatte Bauchfett, das hartnäckig blieb, egal was ich versuchte. Und ich habe wirklich vieles versucht.
Diäten. Kalorien zählen. Mehr Sport. Weniger essen. Phasen, in denen ich diszipliniert war gefolgt von Phasen, in denen alles wieder auf Null stand.
Über 25 kg habe ich in dieser Zeit ab- und wieder zugenommen. Das Problem war nie der Wille. Es war das System.v Irgendwann hat es dann geklappt. Und das hat mich neugierig gemacht.
Nicht auf die nächste Methode, sondern auf die Frage, warum es diesmal funktioniert hat. Was davon Wissenschaft ist. Was davon Zufall. Und was ich hätte früher wissen müssen.
Also habe ich mich weitergebildet. Zertifizierter Ernährungsberater. Zertifizierter Fitnesscoach. Um zu verstehen, was hinter den Dingen steckt, die ich selbst durchlebt habe.
Heute begleite ich Männer ab 35 — mit Vollzeitjob, mit Familie, mit einem Alltag, der wenig Spielraum lässt — genau an dem Punkt, an dem ich selbst jahrelang feststeckte.
Nicht mit Durchhalteparolen. Nicht mit Plänen, die voraussetzen, dass du täglich zwei Stunden Zeit und null Verpflichtungen hast.
Kein Plan von der Stange. Kein Programm, das im Urlaub funktioniert und in der Stresswoche zusammenbricht. Ein System, das in deinem echten Alltag trägt. Weil ich diesen Alltag kenne. Nicht aus der Theorie, sondern aus eigener Erfahrung.
Häufige Fragen zum 10kg Reset
Kein Programm passt auf jeden Alltag. Deshalb beantworte ich hier die Fragen, die mir Männer vor dem Start am häufigsten stellen.
1. Muss ich Kalorien zählen?
Nein. Das ist der Kern des Systems. Du isst nach Mealplan und Tellerregel und ich steuere Mengen und Protein im Hintergrund auf Basis deiner Check-in-Daten. Kein Kalorienrechnen, kein Entscheidungsstress.
2. Brauche ich ein Fitnessstudio?
Nein. Standard ist Körpergewichtstraining zu Hause — 3x pro Woche, je 30 Minuten. Wenn du Hanteln, Bänder oder ein Studio hast, passen wir den Plan entsprechend an. Das Programm funktioniert in beiden Varianten.
3. Was passiert, wenn ich eine Woche nicht durchhalte?
Dann greifen die Minimalziele: Mealplan vereinfacht, 1 Trainingseinheit statt 3, kurzer Check-in per WhatsApp. Das System läuft weiter auch in schlechten Wochen. Kein Abbruch, kein Neustart. Genau dafür ist die Situationsplan-Sammlung da.
4. Wie läuft ein typischer Check-in ab?
10–15 Minuten — per Videocall oder WhatsApp-Voicenachricht, je nachdem was zur Woche passt. Du schickst mir Gewicht und Bauchumfang, ich werte aus und passe deinen Plan an. Du lieferst die Daten, ich steuere im Hintergrund.
5. Was ist Foodiary und was hat das mit meiner Krankenkasse zu tun?
Foodiary ist ein zertifiziertes 12-Wochen-Ernährungsprogramm, das Bestandteil deines Programms ist. Viele gesetzliche Krankenkassen erstatten diesen Teil bis zu 100 % — das heißt, bis zu 300 € bekommst du zurück. Die Anmeldung dauert ca. 5 Minuten. Ich begleite dich dabei.
6. Wie erreiche ich dich zwischen den Check-ins?
Per WhatsApp. Wenn du im Supermarkt unsicher bist, schickst du mir ein Foto und du bekommst eine klare Antwort: Ja, Nein oder bessere Alternative. Du bist nie auf dich allein gestellt. Antwort immer innherhalb von 24h.
7. Was passiert nach den 12 Wochen?
Du bekommst einen persönlichen Abschlussplan und eine Exit-Strategie, damit das, was du aufgebaut hast, auch danach trägt. Dazu 8 Wochen Post-Programm-Support per WhatsApp.
8. Was ist die Erfolgsgarantie?
Wenn wir dein Ziel nach 12 Wochen nicht erreicht haben - und du die Check-ins genutzt und die vereinbarten Maßnahmen umgesetzt hast - begleite ich dich ohne Zusatzkosten weiter. Dein Ergebnis ist mein Auftrag.
10 kg in 12 Wochen.
Für Männer, die was ändern wollen!
Du hast genug ausprobiert. Diäten, die zwei Wochen funktionieren. Vorsätze, die an der ersten Stresswoche scheitern. Pläne, die voraussetzen, dass dein Alltag mitspielt.
Das hier ist kein weiterer Versuch. Es ist ein System gebaut für Männer mit Vollzeitjob, Familie und einem Alltag, der wenig Spielraum lässt.
Und es funktioniert. Weil ich selbst dort war.
Wenn wir dein Ziel nach 12 Wochen nicht erreicht haben, begleite ich dich ohne Zusatzkosten weiter. Dein Ergebnis ist mein Auftrag.
Noch nicht sicher? Dann fang hier an.
Kostenloser 7-Tage-Kickstart-Plan, für die Männer über 35,
die endlich loslegen wollen.
Kein Spam. Kein Newsletter, den du nie liest.
Nur ein konkreter Plan — 7 Tage, direkt umsetzbar — der dir zeigt, warum die meisten Programme scheitern. Und was du ab morgen anders machen kannst.
Kostenlos. Sofort. Ohne Verpflichtung.